[...] 3x10-8 3. Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x10-8 4. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4x10-8 5. Podciąganie sztangi w opadzie 3x10-8 6. Martwy ciąg 3x10-8 Teraz cos o mnie. 16, zaraz 17 lat, waga 70 kg, wzrost ok.185 cm. Na codzien trenuje pilke nozna, jakies 2-3 razy w tygodniu. Cos co mnie sie nie podoba w treningu to francuskie [...]
Gdy miałem badania u lekarza to czasami było napisane "nadpobudliwość nerwowa". Mam tak że nie mogę stać bezczynnie w miejscu, cały czas muszę coś robić, być w ruchu bo inaczej czuje się nie wyżyty i mnie nosi :D Nie przeszkadza mi to nawet mi się podoba, ale czasem chciałbym się opanować, czuć wewnętrzny spokój, ale nie da rady. Do tej pory [...]
Witam chciałbym przeprowadzić pierwszą dietę redukcyjną gdyż zalało bęben chce coś wyciąć i zacząć robić suchego mięśnia. Proszę o ocenę diety ew. korektę ryż będzie wymienny z makaronem i w mięsach tez będzie rotacja ogólnie kurczaka będzie mało raczej tłuste mięsa Ankieta Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód [...]
[...] wagi , zgubienie troche tkanki tluszczowej , utwardzenie miesni i progres silowy . (skupiam sie cwiczeniach trojboju silowego) Planuje po tym cyklu zejsc na mostek i znowu cos pocisnac , ale prawdopodobnie tylko na krotkich estrach (czas pokaze). Cykl na 25 tyg Boldek 1-17 tyg E3D Test Cypionat 1-13 tyg E3D Masteron Prop 11-25tyg E2D Test Prop [...]
Witam mam taki problem otóż dzis robiłem aeroby 45 minut dzien nietreningowy i chyba troszke przesadziłem z intenstywnością bo czuje sie taki troszke mniejszy i moje pytanie czy jak buduje da rade zrobić coś takiego że buduje mase ww na poziomie 3,5-4g i do tego dorzucam aeroby po treningu 20 minut i w jeden dzień w tyg 45 minut czy zejdzie mi [...]
[...] Ogolnie jest depresja pocyklowa, fat juz mi ciezko palic, robie co moge ale juz ciezko idzie i od niechcenia, zgubilem 22kg i ponad 10cm w pasie. Myslalem zeby delikatnie cos przymasowac. Z racji tego ze za duzo funduszy na soki nie bede mial wiec myslalem wrzucic tak dla zbudowania troche masy i podbudowania samego siebie ze jednak cos [...]
Witam, ostatnio staram się coś ćwiczyć i przy tym spalić tkankę tłuszczową. W miarę wszystko mam ogarnięte ale proszę was o jakieś CIEKAWE ( zwyczajnie fajne i nie nudne :) ) ćwiczonka na brzuch i nogi, gdyż one a szczególnie te na brzuch nudzą mnie do tego stopnia, że bardzo nie chce mi się ich robić, a w mojej sytuacji to nie lada problem. Poza [...]
Siemano. Od 2 dni mam dziwne uczucie, ze cos jest nie tak z sutami ogolnie. Moze sobie nawkręcałem do łba ( jest taka mozliwosc ). Jako, zem am tłuszczu jeszcze na klacie sporo i sflaczałe cyce, trudno skumać czy jest to guz od gino czy tłuszcz. Suty wydaja mi sie nabrzmiałe i wieksze, w lustrze znowu wyglada to okej, nic nie odstaje nie ma [...]
[...] swędzi mnie skora po kąpieli, czasami mam wrazenie, ze zaraz oszaleje czasem az mi sie plakac chce z nerwow. w wielu miejscach sie kapalam i to samo. uzywalam roznych mydełek, zelow pod prysznic, oliwek, balsamow i nic. Czasem nawet sie nie wycieram recznikiem bo sadzilam ze to moze od niego mam uczulenie i nic...ciągle swędzi..doradzcie cos!!
[...] OWLOSIENIA: Nie PYTANIE: zamiezam utracic troche masy ok 12 kg Czy cykl z T4 clenbut..m winem i thermoSpeedem oraz odpowiednią dietą pomoze ni dojsc do celu?? czy działanie bedze mocno odczuwalne ?? moze cos jeszcze do tego cyklu dodac?? czy spadek masy mocno przezuci sie na spadek sily?? jesli cos jest nie tak prosze o korekte z gory dzieki
Witam! kupiłem dziś taki oto zestawik i mam pytanie jak go dawkować i czy coś dokupić: - Monster Mass 2kg - Creatine Vitalmax 300g - Olimp Glutamine 120kaps Ps.Dieta jest i przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem na sucho :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img100.imageshack.us/gal.php?g=beztytuupdz.jpg Wiek: 17 Waga: 74 [...]
Witam serdecznie. Przygotowuje się do takiego "niby" cyklu, a mianowicie: 1-6 meta (Anabol Tablets) 20mg ed. Czy aby złąpać lepszej jakości mięsko, pomoże dozucenie po 1 kapsie dziennie Venoma hyperdrive (500/200)? Czy moze lepiej po cyklu(po PCT z KO, kretą ) zarzucic venoma na lekkie zbicie fatu(jezeli by mnie nie zadowolił efekt po cyklu. [...]
WItam wiem ze to jest forum kulturystyczne wypowiadają sie sportowcy itp. Ale nie brakuje tutaj osób specjalizujących się w sprawach odżywiana stad moje pytanie. Wszędzie jest podane 5-6 posiłków z tym że PRZED i PO treningowy a co z osobami które jako tako nie trenuja a ich codziennym wysiłkiem jest spacer, szkoła wyjście do sklepu. U mnie [...]
witam jestem po świątecznej przerwie i chciałbym zacząć ćwiczyć planem fbw z priorytetem na klatę ponieważ trochę odstaje głownie nacisk na środek wiec poniedzialek FBW przysiad 3x12,10,8 martwy ciąg 3x10,8,8 podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem 2x 12,10 wyciskanie hantli zza karku 3x 12,10,8 co tu jeszcze można dać na barki? uginanie [...]
[...] dieta oraz dobre cwiczenia. Problem w tym ze moje mozliwosci nie sa zbyt duze: - drazek do podciagania - 1 sztangielek 3 kg - Body Bulding Belt (nie wiem czy ta maszyna cos daje - nie uzywalem jej ze wzgledu na ta watpliwos ?) Reszta to dieta i cwiczenia ( tylko jaka i jakie?). Prosze Was o to byscie pomogli mi skomponowac sobie diete [...]
Biore w tej chwili testosterol 250 i musze powiedzieć że nie jest on całkiem taki zły...wziełem dopiero 5 kapsów i uległem zaskoczeniu...co prawda żaden ze mnie harpagan sie nie zrobił ale musze przyznac że doznałem niezłego kopa jeżeli chodzi o siłe...już mówie o co chodzi...chodzi o to że wczesniej to raczej nie mogłem zbytnio ćwiczyć..jakoś tak [...]
No więc tak zanim ułożę sobie posiłek przed treningowy i po treningowy mam kilka propozycji co do tego i pytań: Przykładowy posiłek przed treningiem: ugotowane w wodzie: -100g ryżu brązowego na parze: { -filet z pangi -2 łyżki stołowe groszku konserwowego z puszki -2 łyżki stołowe kukurydzy konserwowej z puszki -marchewka, cebula, ziemniak, [...]
Witam. Mam 21lat. Ostatnio jestem strasznie zabiegany ,studia, treningi itd. Kiedy wracam do domu i czeka na mnie dziewczyna to już nie mam sił dla niej. Nawet jak mam ochote to fizycznie nie daje rady(brak pełnej twardosci). to tak w skrócie. polecacie jakieś suple wspomagające etc.? czytałem coś o aakg, może jakiś tribulus, no nie wiem nie znam [...]
kobieta Wiek: 23 lata Waga / wzrost: 168cm i 65kg Staż treningowy: 4 lata Cel: redukcja Hej, W tamtym roku (kwiecień) na redukcji z kaloryka na poziomie 1700 kcal „suplementowalam się” johimbina której w ogóle nie odczułam poza katarem w trakcie treningu, sprobowalam wiec tez z eca gold który miał robić robotę lecz działał bardzo podobnie [...]
